Minden év október tizedike a mentális egészség világnapja, melynek célja, hogy felhívja a figyelmet a lelki egészségmegőrzés fontosságára, és csökkentse a nehézségekkel küzdő emberek felé irányuló negatív előítéleteket, stigmákat.
Időről-időre mindenki átélhet nehezebb időszakokat, éppen ezért kiemelt jelentőségű, hogy tudjuk mikor érdemes segítséget kérni. Ha hónapok óta fennálló, vagy időszakosan visszatérő, vagy életünk több területére kiterjedő nehézséget tapasztalunk (hangulatingadozások, koncentrációs nehézségek, megromlott társas kapcsolatok, szorongató gondolatok stb.), akkor ajánlott szakembert felkeresni. A Zuglói Egészségfejlesztő Iroda szakembere hasznos tanácsokat, gondolatokat osztott meg e témáról.
Mit tudunk tenni lelki egészségünk megőrzéséért?
Ahogy a testünk, úgy a lelkünk is igényli a folyamatos törődést, karbantartást, így hosszú távon nem érdemes elhanyagolni. Ha rendszeresen gondoskodunk magunkról, akkor az olyan, mintha egy esernyőt húznánk magunk fölé, ellenállóbbá válunk a minket érő negatív eseményekkel szemben, kisebb az esélye, hogy megázunk az élet viharaitól.
Hogyan tudunk öngondoskodást gyakorolni?
Ép testben ép lélek, ahogy a mondás tartja és a közhelyben nagy igazság rejlik: az egészséges és energiát adó táplálkozás, a rendszeres testmozgás, valamint a megfelelő mennyiségű és pihentető alvás biztosítják, hogy energizáltan és egészségesen tudjunk működni a hétköznapokban, ami megkönnyíti a mindennapi bosszúságokkal való megküzdést.
Beszéljünk magunkkal úgy, mintha egy baráttal társalognánk! Gondolatainkban gyakran saját magunkat szidalmazzuk, de ahogyan egy barátot sem marasztalnánk el egy apró hibáért, illetve ahogyan felé is együttérzéssel fordulunk baj esetén, úgy engedjük meg magunknak is a kedves, bátorító szavakat.
Nehéz időszakokban nagyobb igényünk van társas támaszra, így törekedjünk olyan közeli kapcsolatok kialakítására, amiben jól érezzük magunkat, feltöltődésnek éljük meg a közös időtöltést, és ahol kölcsönönösnek érezzük a törődést. A hozzánk közel álló személyek esetén is fontos, hogy úgy érezzük, hogy tiszteletben vannak tartva személyes határaink, így ne féljünk a nehezebb beszélgetésektől sem kapcsolataink megóvása, ápolása, fejlesztése érdekében.
Szánjunk időt a nekünk kedves és fontos tevékenységekre! Alakítsunk ki egy olyan rendszert, időbeosztást, ahol tudunk figyelmet szánni a hobbijainknak, érdeklődési körünknek, számunkra örömet okozó tevékenységeknek. Az erre szánt percek nem elvesztegetett idő, hanem éppen ellenkezőleg lelkünk karbantartása, ami nagyban hozzájárul a mentális egészségünkhöz.
